5个偷懒方法让你告别游泳圈

第3招“腹部冥想”促进健康和情绪饱满

关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。

第4招骨盆旋转操

像舞者一样扭动你的整个身体。旋转你的骨盆。这种随意的运动却能调整你的心绪不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转而充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性生活感受也有一定的帮助。