5秒减肥操局部轻松瘦
导读：a5秒塑形瘦身操随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟，不仅可以有效地锻炼肌肉，还能养成优雅的姿势，起到一定的塑形效果。
4臀部
1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，左腿膝盖立起，右腿放在左腿膝盖上。
2）保持动作1的姿势，同时抬起臀部，使得左腿大腿与上半身呈一条直线。
3）保持动作2的姿势，双手握拳用力推压臀部5秒后再换另一侧。
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4臀部
1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，左腿膝盖立起，右腿放在左腿膝盖上。
2）保持动作1的姿势，同时抬起臀部，使得左腿大腿与上半身呈一条直线。
3）保持动作2的姿势，双手握拳用力推压臀部5秒后再换另一侧。
