5秒减肥操局部轻松瘦

b推压按摩操

运动过后，用手推压身体各部位，可以缓解肌肉疲劳，加速血液循环及新陈代谢，改善松弛浮肿。

1脸部

1）双手指腹放在太阳穴上，手掌轻轻将脸颊向上提拉。

2）如图所示，双手倒过来，拇指及食指放在下颚部分，由下而上按摩。

2手臂

1）两腿打开与腰同宽，背部挺直，两手在身后合掌。

2）两手手掌用力向中间推压，同时弯曲肘部，慢慢向上抬起，注意背部不能弯曲。

3）从侧面看，身体要呈一条直线，手臂弯曲的角度及上升的幅度视个人情况而定。

3腹部

1）平躺仰卧，双手自然放在身体两侧，两腿并拢抬起，膝盖弯曲呈90度。

2）脚踝并拢，双手交叉握紧膝盖，然后脚踝用力向内挤压，同时双手向外推压膝盖，保持20秒钟。