5秒减肥操局部轻松瘦

3腹部

1）膝盖于手掌撑地，手臂伸直，两腿并拢，头部与上半身呈一条直线。

2）右手向前伸直，同时左腿向后伸直，保证两者与地面平行，保持5秒后再换另一侧。

4臀部

1）用手扶住椅子以维持身体平衡，左腿笔直站立，右腿向后抬起至最大限度并保持5秒钟，然后再换左腿。

5大腿

1）左腿向前迈开一大步，膝盖呈90度直角，右腿向后拉伸，脚尖踮地，两手抬起，手掌朝上，保持5秒后再换左腿向后拉伸。

2）从侧面看，要保持上半身笔直，胸部尽量打开，膝盖弯曲程度不能小于90度。

6小腿

1）身体笔直站立，两腿并拢，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。

2）两腿并拢坐在椅子上，脚踝向上抬起至最大限度并保持5秒钟。