一天饮食参考
早起之后至少1杯纯橙汁,需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁,1汤勺蜂蜜,一小点辣椒粉
以及大约250克水,1杯茶。
零食2杯纯橙汁。
午餐1杯纯橙汁或300克的新鲜果汁。
零食300克的蔬菜汁或水果汁或1杯纯橙汁。
晚餐300克的蔬菜汁或热肉汤。
零食300克的蔬菜汁,1杯茶。
营养型
如果你属于以下情况,那么你就是营养型减肥者。我总是太繁忙了,根本没时间去想吃些什么。
即使我已经饱了,我也要吃干净盘子里的东西。
我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
最适合你的减肥方法——营养替代节食法
德国的一项研究表明,那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人,比那些通
过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显,当然也要试试了。怎样制作与肉
类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。蛋白质(例如大豆和低脂酸奶酪)可以压制饥饿感和对食物的渴望。最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质,一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。