豆类防脱坚果助长多吃7种食物头发长更快

健康饮食

头发生长的基础即我们摄取的营养素。为了最大程度的促进发丝生长和健康，不要老是将目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到厨房研究一下饮食吧。现在，我们得承认，如果你天生的发丝就比较软薄，那么不管你吃什么都不能让发丝丰盈起来。但是如果能够保持平衡健康的饮食，包括促进生长的蛋白质和铁元素，还是能改善发丝状况的。

多吃豆类，他们富含的维生素h能够防止发丝脱落以及促进健康头发生长。

另外多吃绿叶类蔬菜。他们富含维他命a和c，能够促进皮脂产生。而皮脂可以护理发丝，并且防止发丝断裂促使头发长的更长。

除此之外，坚果富含的锌元素可以促进头皮健康，头皮的健康对于发丝生长也是必不可少的基础。