更年期女人莫被抑郁症困扰

“当然，自我调节也很重要。”于俊丽说，之所以一部分更年期女性抑郁成疾，和她们把太多的注意力放到家庭上以及自我成就感不足等有很大关系。对此，她建议更年期女性做好以下几点

1.不要放弃工作。工作，能让人更好地体验自我价值。

2.扩展自己的兴趣点。兴趣是一个人生活中必不可少的精神食粮，兴趣多一点，快乐也会多一些。

3.广交朋友。从朋友那儿，不仅能满足自己更多的情感需求，还能在交往中释放焦虑、烦躁等不良情绪。

4.多食用豆浆等富含大豆异黄酮这一天然雌激素的食物，必要时在医生指导下采取激素替代治疗。

自测一下看有无更年期抑郁症

门诊上，于俊丽经常遇到类似陈女士的患者，有的已经家庭破裂，有的自杀过好几回才来就诊。在这里，她特别建议更年期女性，尤其是受不良情绪困扰较多者，不妨做做下面这个有关抑郁症的小测评，看看自己是否患了更年期抑郁症。

1.我觉得闷闷不乐、情绪低沉2.我觉得一天中晚上最好3.我不时地哭泣或觉得想哭4.我晚上睡眠不好