更年期是女性生命中的一个重要阶段。做好更年期不同时期的预防和保健,将对女性的老年生活至关重要。更年期保健应当注意以下十点
1、了解更年期相关知识
更年期是自然的生理过程,了解必要的知识,正确认识更年期出现的症状。
2、坚持适宜的运动
适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
3、合理的膳食
由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
4、保持心理平衡
调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。