5、注意劳逸结合
工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。
6、健康和睦的家庭
健康和睦的家庭,不但使更年期妇女心情舒畅,解除烦恼,而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激,建立信心。
7、定期做妇科检查
更年期后妇女肿瘤的发生率增高,所以应定期做妇科和乳腺检查,以达到早期防治肿瘤的目的。
8、防治异常出血
对更年期后的出血,千万不可疏忽大意,一旦有异常现象,要及时诊治。
9、适度的性生活
合理适度地安排性生活,有益于心身健康。
10、讲究更年期个人卫生
①口腔卫生进入更年期,牙齿开始松动,咀嚼功能下降,应养成良好的口腔卫生习惯。
②皮肤卫生更年期皮肤的保护作用减弱,应经常洗澡,勤换内衣,不用肥皂洗澡,以防皮肤油脂过多洗去,引起感染。
③外阴卫生应每天冲洗外阴部,以保持清洁与舒适。