另外,建议大家利用通勤时间进行头部及四肢的伸展运动,因为运动可刺激规律性的收缩与放松,再配合针与药的治疗,简易的健身操五步骤包括
耸肩运动
双肩上下做耸肩运动及向前、向后做肩环绕运动。
头颈运动
头部缓缓地做向前、向后运动及左、右绕圈运动。
扭腰运动
上半身向左、向右做转身运动。
手部运动
高举双手,翻掌向上,尽量向上举。反覆动作。
背部运动
双手向后交叉,颈部往上,尽量延伸。
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