近五成妇女更年期会脱发补充5类营养来养护

据媒体报道，英国一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。数据表明，一般情况下，近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀，其诱因有更年期生理变化、身心压力以及不良饮食。

伦敦诊所皮肤科专家塔比。莱斯利表示，更年期是女性脱发的一大常见病因。莱斯利表示，处于更年期的妇女，其体内雌激素和孕酮激素水平下降，而睾丸激素有时会增加，这会影响发囊，导致头发变稀。

更年期女性脱发，“罪魁祸首”是激素失衡，此外，很多更年期妇女因减肥而节食，但节食会导致体内铁水平下降，进而导致发囊受损。莱斯利指出，激素替代疗法有助于纠正更年期女性激素失衡问题，但并不适合所有女性。莱斯利建议，发现脱发及时到接受铁蛋白检测，如果铁蛋白水平低，就要多补充含铁丰富的食物。

更年期的饮食应遵循“四舍五入”

更年期女性要平衡激素，应遵循“四舍五入”饮食法则，就是要少脂肪、胆固醇、盐和酒，在这个基础上再多增加摄取植物蛋白、抗氧化、钙、高纤和水，这样的饮食方式便能帮助女性顺利度过更年期。这样的饮食方法对于体内雌激素分泌减少，内脏机能逐渐衰竭并且长期缺乏运动的更年期女性来说，具有很好的缓解以及治疗的作用。如果长期营养不均衡的话，很有可能会加重更年期的不适症状，所以除了要通过专业医师的治疗之外，同时还需要用均衡的饮食来加以辅助。