六大饮食减肥法的利弊权衡

（6）低热量饮食（low-caloriediet。lcd）和极低热量饮食

低热量饮食和极低热量饮食是提供低热量（分别为800-1500卡及400-800卡热量）的饮食，除了热量外，所有营养素的提供都完全符合rda建议。饮食中含有高生物价的蛋白质（45-100克/天）、适量醣类（100克/天）、少量脂肪（含必需脂肪酸）并且增加必需的矿物质及维生素。只适用于严重肥胖（bmi≧30）及有肥胖造成的相关疾病者，并不适用于理想体重及轻度肥胖者。和节食不同的是，此两种饮食控制法只是体重控制计画的一部份，不仅减少热量摄取，同时必需包括运动、行为修饰及营养教育的整体计画，并且摄取足够的维生素及矿物质，以避免健康上的危害。而低热量饮食和极低热量饮食的减重效果并没有显著差异，但是低热量饮食所造成的副作用较少，所以基本上是以低热量饮食优于极低热量饮食。但是这两种方法皆会造成瘦肌肉（leanbodymass。lbm）的流失，以及疲劳、晕眩、落发，甚至心脏疾病的副作用，所以使用上必需有专业人员指导。