每天3分钟减肥瑜珈轻松瘦全身

四、虎士姿势

方法

1.闭上双眼，肩放松，心情要定下来10秒钟，坐在椅子上，竖起两手的食指，双食指顶在一起，凝视指尖10秒，自然呼吸

2.右手往右边移动，双眼追逐右手指尖，直到看不到为止。再慢慢将双眼回到正面来。相反左手一样。

3.将竖起的手指往左右两边移动，静静地看着手指，持续10秒。

4.双手放下，身体不动，尽可能凝视上面，10秒钟，然后向下凝视10秒。接下来上下交互，做10次。

5.将双眼往右、下、左、上移动，转三次，然后是往左、下、右、上、转三次。

6.闭上双眼，保持身心轻松

意识力集中在指尖上，想象从眼中产生能量。

注意事项移动眼睛时，头不动。在凝视时，不能眨眼，先吸气之后再终止。