明目预防眼病的食疗方法

补充维生素维生素a是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素b是视觉神经的营养来源之一，维他命b1不足，眼睛容易疲劳，维生素b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方

1、枸杞子+米煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。3、枸杞子+猪肝煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。