3、每天做30个俯卧撑。
4、一有空就搓揉腰腹部,特别是晚上临睡前。
5、周末进行一次远足,最好能登山,在家做清洁也是饮食
1、每天早上空腹喝一大杯温水,可排走毒素,令血液循环更好,早餐不可不吃。
2、喝牛奶选脱脂或低脂奶,不吃煎炸及油腻食物,限吃糖果甜品,戒汽水类饮料。
3、菜类首选蔬菜和鱼虾,主食可适量选用碳水化合物,如小米饭、全麦面包、燕麦片等。
4、每天吃两个水果,如橙、苹果或梨,少吃榴莲、香蕉、甘蔗等。
5、每天喝8杯清水,如喝茶,则以绿茶和乌龙茶为佳。
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