女人怕失眠按摩五法助你睡个好觉

都说美丽的女人是睡出来的，这表明睡眠对女性有多那么重要。但是，不少女性深受失眠的困扰。

（越来越多的女性受失眠困扰，连睡个好觉都成为奢侈的事儿。）

“我最近很容易失眠，好不容易睡着也会不断做梦，睡眠质量非常差，早上起来后感觉特别累。”严女士经常失眠，她说，躺在床上睡不着，自己也想尽量放松下来，但实际上很难做到，结果越紧张就越睡不着。

造成入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。中医认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和。建议失眠者可以尝试自我按摩。

失眠按摩五法

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30次，再揉双侧耳垂30次，至红为度。