女性更年期综合症莫要一忍再忍

更年期症状表现复杂，因人而异，因此在围绝经期和绝经后要坚持系统管理和治疗。一方面，坚持饮食调养、适量运动、戒烟限酒等，良好生活习惯对改善失眠、抑郁、烦躁等症状均有益处。医生建议，更年期女性最好坚持“四舍五入”的饮食原则，即尽量减少摄入脂肪、胆固醇、盐和酒，脂肪总摄入量最好低于总摄入能量的30%，总胆固醇量应控制在300mg/天以内，多增加植物蛋白、抗氧化食物、钙、高纤维食物和水等。另一方面，由于激素水平下降是引起更年期症状的根源，因此在医生指导下适当补充激素可缓解或根除绝经前后出现的心悸、骨折、冠心病等病症，延迟或防止老年性痴呆的发生，以及减少中风及结肠癌发生的危险。