q2.咖啡真的能加速新陈代谢吗?
a.这是真的。黑咖啡能加速你的脂肪燃烧。专家研究发现了,一个体重大约145磅(约140斤)的女性如果喝两杯黑咖啡,她的身体将会在未来4小时里多燃烧50卡路里的能量。咖啡因能刺激神经系统,促进体脂肪燃烧。但是如果加了奶、冰淇淋或者是糖,都会使得体胰岛素分泌增多,从而消弱了新陈代谢。
建议不要为了减肥,整天喝咖啡,每天喝咖啡超过三杯,会让人紧张、疲劳和头痛。
q3.晚上8点以后不进食是不是就能减肥了?
a.看情况吧。睡前吃的宵夜也不一定总是转化为脂肪。是一天进食的总量,而不是进食的时间影响你的体重。如果你白天少吃了一餐,晚餐的时候你就会可能多吃了,反而不利于减肥。科学家说,那些在早餐和午餐吃得越少的人,晚餐就会吃得越多,同时一天进食总量也会越多。因为白天吃得不够多的话,大脑的食欲控制机制就会变脆弱,对晚餐的进食控制也会变弱。
建议早餐多吃,中餐适量,晚餐少吃,是理想的减肥饮食模式。