五招帮你细胞瘦身速瘦不怕胖

做运动增加热量消耗

把脂肪变成肌肉，脂肪再也不能膨胀了。

1公斤的肥肉消耗能量仅有10大卡不到，而等量的瘦肉却可以消耗掉75～100大卡以上的热量。

肥肉瘦肉都是肉，能量消耗却大不相同哟。用运动及饮食控制来维持身体热量的平衡，剪掉的是肥肉增加的是瘦肉，肥肉瘦肉此消彼长，减肥效果自然能够长长久久喔。

日常生活中，随时随地做运动。利用下班时间，提早二、三站下公车，快步30分钟走回家，一天的运动量就足够咯。爬楼梯不但可以消耗热量，还能强化大腿、臀部的肌肉，美化下半身曲线。准备哑铃或弹力绳，或者矿泉水和毛巾来代替，边看电视边练肌肉，善用小时间就让身材变美丽。