孕产期保健孕期适宜的运动有那些
导读：acog(美国妇产科学院)指出，只要注意一些细节，在怀孕期间进行每周3～4次的中低强度锻炼对母亲和胎儿的健康都大有裨益，而且对生产后女性的身材恢复起到关键的作用。
浅呼吸用口吸气和呼气。吸气时只吸到肺的上半部。在浅呼吸中偶尔可以做一次深呼吸。
深呼吸深呼吸有镇静的效果。在宫缩开始和结束时会有帮助。通过鼻子深吸气，使气直达肺底。肋骨及胸廓向外、向上扩张。然后集中注意力，缓慢地、轻轻地把气吐出。
3.下蹲面向椅子或支撑物站好，双脚稍分开。保持背部挺直，用手扶着椅子，两腿向外分开，下蹲。
注如果你感到两脚底完全平放着地有困难，可以在两脚跟下垫上毯子。
4.颈关节练习盘膝坐好，抬起右手从头顶探向左耳，稍稍施力，头同时借势慢慢向右侧弯。保持数秒后，头慢慢恢复正直。然后可以用左手探向右耳，头向左侧弯。
注做关节的锻炼时最重要的是慢慢来，切不可急躁，以免拉伤。
在进行瑜伽练习的时候，应当时刻注意以下方面
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