2.上举的时候呼气,放下的时候吸气。注意手腕不能弯曲。可以的话重复做2-3次。
3.结束以后再换左手。
4.每天做1遍。
买东西回来到了家里以后
提着购物袋到了家里,用手臂靠着桌子稍微运动一下吧。这个运动为了锻炼两臂后侧的肌肉。
1.左手提着购物袋,右手放在桌子上。双脚前后张开,脸朝前方,保持肩与地板和墙壁相平行。
2.平肘朝着天花板的方向伸展,将购物袋轻轻向上举起。上举时呼气,慢慢往下放时吸气。注意双肩保持水平,身体不要移动。可以的话重复做2-3次。
3.结束后再换只手做。
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