怎样快速减肥不吃药

二、运动

1、哪些运动减肥快

有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等，都能够快速燃烧脂肪，你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。

减肥运动热量消耗统计

游泳每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

慢跑每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。