照顾5岁妈妈防病法+保健招治更年期症

50岁的妈妈该怎么照顾？下面教你从疾病预防与生活保健两方面维持50岁妈妈的身体健康，快来学习，为妈妈做好更年期保健，让我们的妈妈健康更长寿。

健康要注意

骨质疏松症

停经妇女因体内雌激素分泌减少，故50岁以上的妇女约有一半以上，会有轻重不同的骨质疏松问题。

你该这么预防

1.补充钙质每天一定要摄取700mg的钙质，上了年纪的人可选择牛奶、优酪乳等较软质的食物，或者将小鱼乾和芝麻磨成粉状，撒在白饭上一起食用。

2.维他命d的摄取也不可少维他命d可帮助人体吸收钙质和磷，对骨骼的保健十分的重要。每人每天应摄取10微克的维生素d，可从鱼肝油、蛋、鲑鱼、沙丁鱼获得，另外，适当的日晒也可制造出维生素d。

3.适当的运动年纪大可不代表就不能运动，适量的运动反而能避免骨质的流失。