枕冰豌豆睡觉对付更年期出汗

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态，衰退到完全消失的一个过渡时期。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。近日，美国“网络医学”网站总结，可以用以下方法打败更年期症状。

1.深呼吸，将潮热“冷却”。

潮热出汗是更年期症状之一，它由很多种原因引起，有可能是咖啡因、酒精，也有可能是因为承受了很大的压力。可以通过记日记的形式，把每一次引起潮热的原因记录下。等到下次碰到这些因素，潮热被触发的时候，缓慢地用鼻子深吸一口气，然后从嘴巴呼出来，这样可以缓解潮热症状。

2.枕冰豌豆，赶走夜间盗汗。

在夜间，潮热有时会持续超过三分钟，使你浑身是汗，无法入睡。这时，首先建议选择穿着轻快透气的睡衣。其次，睡前将一袋冰豌豆放在枕头底下，晚上睡觉的时候把枕头反过来，把脸放在凉面上。最后，在床边放一个风扇，促进周围空气流动。