郑多燕丰胸操快速燃脂丰胸

在追求减肥塑身之余，可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉哦。胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂。所以今天推荐郑多燕丰胸操，不仅可以紧致胸部，还可以帮助燃烧脂肪消除副乳。当然，除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍。

一、哑铃扩胸运动

1、吸气|双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气|像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就ok。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点运动次数8～16次，每天可做2～4回。