在追求减肥塑身之余,可别把女人该有的胸部也跟着一起减掉哦。胸部也是要跟着一起运动才会圆挺不下垂。所以今天推荐郑多燕丰胸操,不仅可以紧致胸部,还可以帮助燃烧脂肪消除副乳。当然,除了运动还要搭配饮食才能够事半功倍。
一、哑铃扩胸运动
1、吸气|双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2、吐气|像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就ok。连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。
运动要点运动次数8~16次,每天可做2~4回。