大枣、黑芝麻、核桃仁煮粥。
具体到补肾的食疗,从体质辨证来分,经常面色苍白、手脚冰冷的肾阳虚脱发患者,可以用温肾阳的食疗调理,如阿胶、鹿茸、红参、桂圆、红糖等。经常失眠多梦、潮热盗汗、口干舌燥的肾阴虚脱发患者,可以选择滋肾阴的食疗方如枸杞子、桑葚、莲子、百合、木耳等。
头皮按摩防脱发
按摩头皮是传统的头发保健法,在民间广为流传。头皮上分布着许多经络、穴位和神经末梢,按摩头皮能够疏经活络、松驰神经、消除疲劳。通过反复揉擦、按摩头皮,可以促进头皮的血液循环,改善毛囊营养,有利于头发的生长,使头发亮泽、质地柔韧,并可防止头发变白、脱落,推迟衰老。此外,经常梳头能加强对头面的磨擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发。
因此,每天可用天然材质(如牛角梳、木梳),齿缝宽、齿间顿的梳子梳头皮,但是如果油脂分泌比较旺盛,建议只按摩头皮,不梳头皮。