最给力的饮食减肥法健康享瘦很easy

例如

1、饭/面一碗+青菜一份+清汤

2、卤味（青菜3~4种+冬粉+白豆腐）

3、锅烧乌龙面/锅烧冬粉一碗

ps午餐一定要在2点前吃完。可以把一天的主要热量分配在午餐之前，面尽量不要选“油炸面体”，就是那种一包包干燥的鸡丝面、锅烧面，太油了。

晚餐（避免吃淀粉类、油炸类）

脱脂牛奶/无糖豆浆+卤味/川烫青菜、菇类。吃到6分饱

ps晚餐要在8点前吃完，而且距离睡觉4小时以上。晚餐不可以吃油炸物、淀粉类食物

饮食减肥须知要记牢

1、不可吃冰冷的东西冰品不能吃哦～去冰的无糖饮料应放30分钟，接近常温再喝