新的一年,来打造一个新的你。翻过2015年,“health”网站邀请好莱坞大牌女星格温妮丝-帕特洛、珍妮弗-洛佩兹等的私人健康教练,健身专家特蕾西-安德森(tracyanderson)来分享她最好的健身和饮食建议。
诚实面对你的身体
你需要对你的身体和健康进行一个真正意义上的探讨。只有真正了解自己的需求,知道需要怎样的身体性能和外观,才能找到适合的练习策略。全面的训练计划,并不适合每一个人,譬如,你并不需要针对的体能训练,全面训练就会变得多余。同样的,如果你想看起来像一个健美运动员,特蕾西表示,你可能也并不适合尝试这些建议。直面自己,找到适合你的健康策略,然后开启自我蜕变之旅吧。
每周最好锻炼5-7天
只要一天不运动,体重就会保持不变甚至增加,最好能坚持每天锻炼身体。好吧,如果你觉得需要给自己点休息的时间,你要知道越长时间不运动,对身体的侵害就越大。这样说吧,我们每天都要花5分钟来刷牙,因为这是保持健康的需求,那么,打理身体的其他部分为什么就不能坚持了呢?和面积很小的牙齿相比,身体其余的部分,每天也应该花30-60分钟来锻炼。