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健脑益智

健脑益智

( jiàn nǎo yì zhì )
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简介脑细胞一旦发育完成后,就不会再增值。为了防止智力下降,延缓大脑功能的老化,要尽早开始学会科学用脑和饮食健脑。大脑发育需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等,其中儿童和老人以及脑力劳动者是着重补脑人群。儿童补脑最好吃高质量的早餐,多吃豆类及豆制品、水果蔬菜、硬果类食物、碱性食品。脑力劳动者要注意摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙。中老年人要多吃健脑食品。
健脑益智宜吃食材
1、宜食含维生素的食物   2、宜食含苹果醇素的食物   3、宜食含蛋白质的食物
健脑益智忌吃食材
1、忌食物过咸   2、忌食含铅量过高的食物   3、忌食含铝的食物

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