长糯米

( zhǎng nuò mǐ )

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简介长糯米即是籼糯，米粒细长，颜色呈粉白、不透明状，黏性强。适合做粽子、酒酿、汤圆、米饭等等。

长糯米功效：	滋补、补虚、补血、止汗、健脾暖胃
长糯米用于：	泄泻、气虚、汗虚、反胃、食欲减少、气短无力、妊娠腹坠胀
长糯米禁忌：	糖尿病患者不食或少食;由于糯米极柔黏，难以消化，脾胃虚弱者不宜多食;老人、小孩或病人更宜慎用。
长糯米适宜：	一般人群均可食用。

长糯米（营养成分/每100克）

热量348(千卡)
碳水化合物78.3(克)
维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
维生素E1.29(毫克)
膳食纤维0.8(克)
蛋白质7.3(克)
脂肪1(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.3(毫克)
锰1.54(毫克)
锌1.54(毫克)
钠1.5(毫克)
铁1.4(毫克)
镁49(毫克)
钙26(毫克)
钾137(毫克)
磷113(毫克)
硒2.71(微克)
铜0.25(毫克)

长糯米的营养成分查询：100克长糯米的热量含量348千卡，100克长糯米的碳水化合物含量78.3克，100克长糯米的维生素B1(硫胺素)含量0.11毫克，100克长糯米的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克长糯米的维生素E含量1.29毫克，100克长糯米的膳食纤维含量0.8克，100克长糯米的蛋白质含量7.3克，100克长糯米的脂肪含量1克，100克长糯米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.3毫克，100克长糯米的锰含量1.54毫克，100克长糯米的锌含量1.54毫克，100克长糯米的钠含量1.5毫克，100克长糯米的铁含量1.4毫克，100克长糯米的镁含量49毫克，100克长糯米的钙含量26毫克，100克长糯米的钾含量137毫克，100克长糯米的磷含量113毫克，100克长糯米的硒含量2.71微克，100克长糯米的铜含量0.25毫克

长糯米GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

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不利 / 评价：