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黄米

( huáng mǐ )
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简介黄米又称黍、糜子、夏小米,有糯质和非糯质之别,糯质黍多作以醇酒,非糯质黍,称为穄,以食用为主。原产中国北方,是古代黄河流域重要的粮食作物之一。照字典的解释,是去了壳的黍子的果实,比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏。黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。黄米、小米同出北方,但在北方人眼里,黄米是要高于小米的。人们拿它当江米使,有些地方还拿它做糕待客。
糜、黍在植株形态上区别较小,由糜子加工成的米没有糯性,陕北老百姓称其为“黄米”或“糜米”,由黍子加工成的米有糯性,陕北老百姓称其为“软米”。蒙古族喜欢食用的“炒米”由糜米制作而成,东北人喜欢吃的“年糕”是由软米制作而成。

黄米别名:黍、糜子、夏小米、秫米、众、秫、糯秫、糯粟、黄糯
黄米功效:润肺通便安神补虚损益精气润肺补肾滋阴润肺养阴补虚
黄米用于:失眠疥疮毒热、毒肿、疗冻疮、久泄胃弱、肺肾阴虚、阳盛阴虚
黄米禁忌:燥热者忌食。
黄米适宜:一般人群均可食用。适宜于体弱多病,面生疔疮者食用;适宜阳盛阴虚,夜不得眠,久泄胃弱,疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。(体弱多病、面生疔疮者,每餐以50克为宜,不宜长期大量服用)
黄米(营养成分/每100克)
  • 热量351(千卡)
  • 碳水化合物76.9(克)
  • 维生素B2(核黄素)0.13(毫克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.09(毫克)
  • 维生素E4.61(毫克)
  • 膳食纤维0.0044(克)
  • 脂肪1.5(克)
  • 蛋白质9.7(克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.3(毫克)
  • 钠盐3.3(毫克)
  • 0.9(毫克)
  • 0.23(毫克)
  • 3.3(毫克)
  • 2.07(毫克)
黄米的营养成分查询:100克黄米的热量含量351千卡,100克黄米的碳水化合物含量76.9克,100克黄米的维生素B2(核黄素)含量0.13毫克,100克黄米的维生素B1(硫胺素)含量0.09毫克,100克黄米的维生素E含量4.61毫克,100克黄米的膳食纤维含量0.0044克,100克黄米的脂肪含量1.5克,100克黄米的蛋白质含量9.7克,100克黄米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.3毫克,100克黄米的钠盐含量3.3毫克,100克黄米的铜含量0.9毫克,100克黄米的锰含量0.23毫克,100克黄米的钠含量3.3毫克,100克黄米的锌含量2.07毫克
黄米GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):65

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

不利 / 评价:

黄米

摄入热量351千卡相当于:

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