简介糙米,是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,但赖氨酸含量较少,含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。
糙米功效: | 排毒、补血、减肥、防癌、净化血液、降低胆固醇、改善肠胃机能、促进血液循环 |
糙米用于: | 贫血、便秘、过敏性皮肤病 |
糙米禁忌: | 糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时以上。 |
糙米适宜: | 一般人群均可食用。尤适宜肥胖、贫血、便秘者。 |
GI值(少于55为低 / 大于75为高):87
有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸
不利 / 评价:
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