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小麦

( xiǎo mài )
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简介小麦是小麦属植物的统称,是一种在世界各地广泛种植的禾本科植物,最早起源于中东的新月沃土地区。小麦是世界上总产量第二的粮食作物,仅次于玉米,而稻米则排名第三。小麦的颖果是人类的主食之一,磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、蛋糕、面条、油条、油饼、火烧、烧饼、煎饼、水饺、煎饺、包子、混沌、蛋卷、方便面、年糕、意式面食、古斯米等食物;发酵后可制成啤酒、酒精、伏特加,或生质燃料。
小麦在我国已有5000多年的种植历史,目前主要产于河南、山东、江苏、河北、湖北、安徽等省。小麦播种季节不同分为春小麦和冬小麦;按麦粒粒质可分为硬小麦和软小麦;按麦粒颜色可分为白小麦、红小麦和花小麦。小麦是我国北方人民的主食,自古就是滋养人体的重要食物。《本草拾遗》中提到“小麦面,补虚,实人肤体,厚肠胃,强气力。”小麦营养价值很高,所含的B族维生素和矿物质对人体健康很有益处。

小麦别名:白麦
小麦功效:养心益肾和血健脾除烦止血利尿润肺嫩肤除皱祛斑
小麦用于:贫血便秘癌症乳腺癌更年期
小麦适宜:一般人群均可食用。
小麦(营养成分/每100克)
  • 热量339(千卡)
  • 碳水化合物75.2(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.4(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.1(毫克)
  • 维生素E1.82(毫克)
  • 膳食纤维0.0108(克)
  • 蛋白质11.9(克)
  • 脂肪1.3(克)
  • 钠盐6.8(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)4(毫克)
  • 4(毫克)
  • 3.1(毫克)
  • 2.33(毫克)
  • 0.43(毫克)
  • 6.8(毫克)
  • 5.1(毫克)
  • 4.05(微克)
  • 34(毫克)
  • 325(毫克)
  • 289(毫克)
小麦的营养成分查询:100克小麦的热量含量339千卡,100克小麦的碳水化合物含量75.2克,100克小麦的维生素B1(硫胺素)含量0.4毫克,100克小麦的维生素B2(核黄素)含量0.1毫克,100克小麦的维生素E含量1.82毫克,100克小麦的膳食纤维含量0.0108克,100克小麦的蛋白质含量11.9克,100克小麦的脂肪含量1.3克,100克小麦的钠盐含量6.8毫克,100克小麦的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量4毫克,100克小麦的镁含量4毫克,100克小麦的锰含量3.1毫克,100克小麦的锌含量2.33毫克,100克小麦的铜含量0.43毫克,100克小麦的钠含量6.8毫克,100克小麦的铁含量5.1毫克,100克小麦的硒含量4.05微克,100克小麦的钙含量34毫克,100克小麦的磷含量325毫克,100克小麦的钾含量289毫克
小麦GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):39

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质

不利 / 评价:

小麦

摄入热量339千卡相当于:

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