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紫薯

( zǐ shǔ )
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简介紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。近年来,紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

紫薯别名:黑薯、黑薯
紫薯功效:抗癌通便减肥防癌瘦身抗衰老、补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳、提高免疫力增强免疫力促进胃肠蠕动
紫薯用于:减肥健美肠癌便秘乳腺癌消化不良
紫薯禁忌:湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
紫薯适宜:一般人群都可食用。适宜糖尿病患者。
紫薯(营养成分/每100克)
  • 热量74(千卡)
  • 碳水化合物17.3(克)
  • 膳食纤维1.14(克)
  • 蛋白质2.34(克)
紫薯的营养成分查询:100克紫薯的热量含量74千卡,100克紫薯的碳水化合物含量17.3克,100克紫薯的膳食纤维含量1.14克,100克紫薯的蛋白质含量2.34克
紫薯GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):77

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

不利 / 评价:

紫薯

摄入热量74千卡相当于:

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