茼蒿菜

(煮，加盐)

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茼蒿菜（营养成分/每100克）

热量20(千卡)
叶黄素3467(微克)
叶酸50(微克)
胡萝卜素1543(微克)
碳水化合物4.31(克)
维生素B1(硫胺素)0.021(毫克)
维生素K143(微克)
维生素E2.5(毫克)
膳食纤维2.3(克)
维生素A(视黄醇)129(IU)
维生素C23.9(毫克)
维生素B2(核黄素)0.16(毫克)
蛋白质1.64(克)
脂肪0.09(克)
钠盐289(毫克)
糖分2.01(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.72(毫克)
维生素B5(泛酸)0.042(毫克)
水分92.49(克)
胆碱12.8(毫克)
钙69(毫克)
铁3.74(毫克)
镁18(毫克)
磷43(毫克)
钾569(毫克)
钠289(毫克)
锌0.2(毫克)
铜0.133(毫克)
锰0.355(毫克)
硒300(微克)

茼蒿菜的营养成分查询：100克茼蒿菜的热量含量20千卡，100克茼蒿菜的叶黄素含量3467微克，100克茼蒿菜的叶酸含量50微克，100克茼蒿菜的胡萝卜素含量1543微克，100克茼蒿菜的碳水化合物含量4.31克，100克茼蒿菜的维生素B1(硫胺素)含量0.021毫克，100克茼蒿菜的维生素K含量143微克，100克茼蒿菜的维生素E含量2.5毫克，100克茼蒿菜的膳食纤维含量2.3克，100克茼蒿菜的维生素A(视黄醇)含量129IU，100克茼蒿菜的维生素C含量23.9毫克，100克茼蒿菜的维生素B2(核黄素)含量0.16毫克，100克茼蒿菜的蛋白质含量1.64克，100克茼蒿菜的脂肪含量0.09克，100克茼蒿菜的钠盐含量289毫克，100克茼蒿菜的糖分含量2.01克，100克茼蒿菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.72毫克，100克茼蒿菜的维生素B5(泛酸)含量0.042毫克，100克茼蒿菜的水分含量92.49克，100克茼蒿菜的胆碱含量12.8毫克，100克茼蒿菜的钙含量69毫克，100克茼蒿菜的铁含量3.74毫克，100克茼蒿菜的镁含量18毫克，100克茼蒿菜的磷含量43毫克，100克茼蒿菜的钾含量569毫克，100克茼蒿菜的钠含量289毫克，100克茼蒿菜的锌含量0.2毫克，100克茼蒿菜的铜含量0.133毫克，100克茼蒿菜的锰含量0.355毫克，100克茼蒿菜的硒含量300微克

茼蒿菜GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁

不利 / 评价：