马鲛鱼

(西班牙产，烤/炒/煎)

分享到：

马鲛鱼（营养成分/每100克）

热量158(千卡)
多不饱和脂肪酸1.805(克)
单不饱和脂肪酸2.139(克)
叶酸1(微克)
维生素B12(钴胺素)7(微克)
维生素B1(硫胺素)0.13(毫克)
维生素A(视黄醇)33(微克)
维生素C1.6(毫克)
蛋白质23.59(克)
脂肪6.32(克)
维生素B2(核黄素)0.21(毫克)
胆固醇73(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)5(毫克)
维生素B5(泛酸)0.87(毫克)
钠盐66(毫克)
水分68.46(克)
钙13(毫克)
铁0.74(毫克)
镁38(毫克)
磷271(毫克)
钾554(毫克)
钠66(毫克)
锌0.62(毫克)
铜0.065(毫克)
锰0.012(毫克)
硒40600(微克)

马鲛鱼的营养成分查询：100克马鲛鱼的热量含量158千卡，100克马鲛鱼的多不饱和脂肪酸含量1.805克，100克马鲛鱼的单不饱和脂肪酸含量2.139克，100克马鲛鱼的叶酸含量1微克，100克马鲛鱼的维生素B12(钴胺素)含量7微克，100克马鲛鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.13毫克，100克马鲛鱼的维生素A(视黄醇)含量33微克，100克马鲛鱼的维生素C含量1.6毫克，100克马鲛鱼的蛋白质含量23.59克，100克马鲛鱼的脂肪含量6.32克，100克马鲛鱼的维生素B2(核黄素)含量0.21毫克，100克马鲛鱼的胆固醇含量73毫克，100克马鲛鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量5毫克，100克马鲛鱼的维生素B5(泛酸)含量0.87毫克，100克马鲛鱼的钠盐含量66毫克，100克马鲛鱼的水分含量68.46克，100克马鲛鱼的钙含量13毫克，100克马鲛鱼的铁含量0.74毫克，100克马鲛鱼的镁含量38毫克，100克马鲛鱼的磷含量271毫克，100克马鲛鱼的钾含量554毫克，100克马鲛鱼的钠含量66毫克，100克马鲛鱼的锌含量0.62毫克，100克马鲛鱼的铜含量0.065毫克，100克马鲛鱼的锰含量0.012毫克，100克马鲛鱼的硒含量40600微克

马鲛鱼GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高