斑鱼

(烤/炒/煎)

分享到：

斑鱼（营养成分/每100克）

热量158(千卡)
多不饱和脂肪酸1.398(克)
单不饱和脂肪酸1.706(克)
叶酸6(微克)
维生素B12(钴胺素)3(微克)
维生素B1(硫胺素)0.185(毫克)
维生素A(视黄醇)35(微克)
蛋白质23.73(克)
脂肪6.28(克)
维生素B2(核黄素)0.268(毫克)
胆固醇77(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)8.526(毫克)
维生素B5(泛酸)0.865(毫克)
钠盐37(毫克)
水分69.17(克)
钙18(毫克)
铁0.41(毫克)
镁54(毫克)
磷238(毫克)
钾636(毫克)
钠37(毫克)
锌0.65(毫克)
铜0.059(毫克)
锰0.045(毫克)
硒46800(微克)

斑鱼的营养成分查询：100克斑鱼的热量含量158千卡，100克斑鱼的多不饱和脂肪酸含量1.398克，100克斑鱼的单不饱和脂肪酸含量1.706克，100克斑鱼的叶酸含量6微克，100克斑鱼的维生素B12(钴胺素)含量3微克，100克斑鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.185毫克，100克斑鱼的维生素A(视黄醇)含量35微克，100克斑鱼的蛋白质含量23.73克，100克斑鱼的脂肪含量6.28克，100克斑鱼的维生素B2(核黄素)含量0.268毫克，100克斑鱼的胆固醇含量77毫克，100克斑鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量8.526毫克，100克斑鱼的维生素B5(泛酸)含量0.865毫克，100克斑鱼的钠盐含量37毫克，100克斑鱼的水分含量69.17克，100克斑鱼的钙含量18毫克，100克斑鱼的铁含量0.41毫克，100克斑鱼的镁含量54毫克，100克斑鱼的磷含量238毫克，100克斑鱼的钾含量636毫克，100克斑鱼的钠含量37毫克，100克斑鱼的锌含量0.65毫克，100克斑鱼的铜含量0.059毫克，100克斑鱼的锰含量0.045毫克，100克斑鱼的硒含量46800微克

斑鱼GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高