煮花生

(含盐)

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煮花生（营养成分/每100克）

热量318(千卡)
多不饱和脂肪酸6.956(克)
单不饱和脂肪酸10.921(克)
叶酸75(微克)
碳水化合物21.26(克)
维生素B1(硫胺素)0.259(毫克)
维生素E4.1(毫克)
膳食纤维8.8(克)
蛋白质13.5(克)
脂肪22.01(克)
胆碱0.033(毫克)
水分41.78(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)5.259(毫克)
维生素B5(泛酸)0.001(毫克)
糖分2.47(克)
钠盐751(毫克)
钙55(毫克)
铁1.01(毫克)
镁102(毫克)
磷198(毫克)
钾180(毫克)
钠751(毫克)
锌1.83(毫克)
铜0.499(毫克)
锰1.023(毫克)
硒4400(微克)

煮花生的营养成分查询：100克煮花生的热量含量318千卡，100克煮花生的多不饱和脂肪酸含量6.956克，100克煮花生的单不饱和脂肪酸含量10.921克，100克煮花生的叶酸含量75微克，100克煮花生的碳水化合物含量21.26克，100克煮花生的维生素B1(硫胺素)含量0.259毫克，100克煮花生的维生素E含量4.1毫克，100克煮花生的膳食纤维含量8.8克，100克煮花生的蛋白质含量13.5克，100克煮花生的脂肪含量22.01克，100克煮花生的胆碱含量0.033毫克，100克煮花生的水分含量41.78克，100克煮花生的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量5.259毫克，100克煮花生的维生素B5(泛酸)含量0.001毫克，100克煮花生的糖分含量2.47克，100克煮花生的钠盐含量751毫克，100克煮花生的钙含量55毫克，100克煮花生的铁含量1.01毫克，100克煮花生的镁含量102毫克，100克煮花生的磷含量198毫克，100克煮花生的钾含量180毫克，100克煮花生的钠含量751毫克，100克煮花生的锌含量1.83毫克，100克煮花生的铜含量0.499毫克，100克煮花生的锰含量1.023毫克，100克煮花生的硒含量4400微克

煮花生GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维

不利 / 评价：钠盐含量过高