黑麦

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黑麦（营养成分/每100克）

热量338(千卡)
叶黄素210(微克)
叶酸38(微克)
多不饱和脂肪酸0.767(克)
单不饱和脂肪酸0.208(克)
碳水化合物75.86(克)
胡萝卜素7(微克)
维生素B1(硫胺素)0.316(毫克)
维生素K6(微克)
维生素E0.85(毫克)
膳食纤维0.0151(克)
维生素A(视黄醇)1(IU)
维生素B2(核黄素)0.251(毫克)
脂肪1.63(克)
蛋白质10.34(克)
水分10.6(克)
糖分0.00098(克)
钠盐2(毫克)
胆碱30.4(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)4.27(毫克)
维生素B5(泛酸)1.456(毫克)
钙24(毫克)
铁2.63(毫克)
镁110(毫克)
磷332(毫克)
钾510(毫克)
钠2(毫克)
锌2.65(毫克)
铜0.367(毫克)
锰2.577(毫克)
硒13900(微克)

黑麦的营养成分查询：100克黑麦的热量含量338千卡，100克黑麦的叶黄素含量210微克，100克黑麦的叶酸含量38微克，100克黑麦的多不饱和脂肪酸含量0.767克，100克黑麦的单不饱和脂肪酸含量0.208克，100克黑麦的碳水化合物含量75.86克，100克黑麦的胡萝卜素含量7微克，100克黑麦的维生素B1(硫胺素)含量0.316毫克，100克黑麦的维生素K含量6微克，100克黑麦的维生素E含量0.85毫克，100克黑麦的膳食纤维含量0.0151克，100克黑麦的维生素A(视黄醇)含量1IU，100克黑麦的维生素B2(核黄素)含量0.251毫克，100克黑麦的脂肪含量1.63克，100克黑麦的蛋白质含量10.34克，100克黑麦的水分含量10.6克，100克黑麦的糖分含量0.00098克，100克黑麦的钠盐含量2毫克，100克黑麦的胆碱含量30.4毫克，100克黑麦的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量4.27毫克，100克黑麦的维生素B5(泛酸)含量1.456毫克，100克黑麦的钙含量24毫克，100克黑麦的铁含量2.63毫克，100克黑麦的镁含量110毫克，100克黑麦的磷含量332毫克，100克黑麦的钾含量510毫克，100克黑麦的钠含量2毫克，100克黑麦的锌含量2.65毫克，100克黑麦的铜含量0.367毫克，100克黑麦的锰含量2.577毫克，100克黑麦的硒含量13900微克

黑麦GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：