荔枝

( lì zhī )

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简介荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症；荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

荔枝别名：	丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支、丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支、离枝、火山荔、离支、荔支、荔枝子、离枝、丹荔
荔枝功效：	理气、散结、止痛、止血、补脑健身、开胃益脾、增加食欲、消肿解毒、补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神
荔枝用于：	失眠、健忘、神疲
荔枝禁忌：	糖尿病人，阴虚火旺、有上火症状的人，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌食。
荔枝适宜：	一般人群均可食用。尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者；贫血、胃寒和口臭者。

荔枝（营养成分/每100克）

热量66(千卡)
碳水化合物16.53(克)
维生素B1(硫胺素)0.011(毫克)
维生素B2(核黄素)0.065(毫克)
膳食纤维1.3(克)
维生素A(视黄醇)2(微克)
胡萝卜素10(微克)
维生素C71.5(毫克)
蛋白质0.83(克)
脂肪0.44(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.603(毫克)
钙5(毫克)
磷31(毫克)
钾171(毫克)
钠1(毫克)
镁10(毫克)
铁0.31(毫克)
锌0.07(毫克)
硒600(微克)
铜0.148(毫克)
锰0.055(毫克)

荔枝的营养成分查询：100克荔枝的热量含量66千卡，100克荔枝的碳水化合物含量16.53克，100克荔枝的维生素B1(硫胺素)含量0.011毫克，100克荔枝的维生素B2(核黄素)含量0.065毫克，100克荔枝的膳食纤维含量1.3克，100克荔枝的维生素A(视黄醇)含量2微克，100克荔枝的胡萝卜素含量10微克，100克荔枝的维生素C含量71.5毫克，100克荔枝的蛋白质含量0.83克，100克荔枝的脂肪含量0.44克，100克荔枝的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.603毫克，100克荔枝的钙含量5毫克，100克荔枝的磷含量31毫克，100克荔枝的钾含量171毫克，100克荔枝的钠含量1毫克，100克荔枝的镁含量10毫克，100克荔枝的铁含量0.31毫克，100克荔枝的锌含量0.07毫克，100克荔枝的硒含量600微克，100克荔枝的铜含量0.148毫克，100克荔枝的锰含量0.055毫克

荔枝GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维

不利 / 评价：