芒果

( máng guǒ )

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简介果肉为黄色，含膳食纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。另外，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

芒果别名：	庵罗果、檬果、蜜望子、香盖、果、漭果、闷果、蜜望、望果、面果、庵波罗果、庵罗果、檬果、蜜望子、香盖、杧果、香盖、望果、蜜望、沙果梨、莽果、檬果、马蒙、抹猛果
芒果功效：	明目、杀菌、抗癌、治便秘、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、祛痰止咳、防止晕车、美化肌肤
芒果用于：	便秘、大肠杆菌、绿脓杆菌、抑制流感病毒、抑制化脓球菌
芒果禁忌：	皮肤病、肿瘤、糖尿病患者忌食。
芒果适宜：	一般人群均能食用

芒果（营养成分/每100克）

热量60(千卡)
碳水化合物14.98(克)
维生素B2(核黄素)0.038(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.028(毫克)
胡萝卜素640(微克)
维生素A(视黄醇)150(微克)
维生素C36.4(毫克)
膳食纤维1.6(克)
维生素E0.9(毫克)
蛋白质0.82(克)
脂肪0.38(克)
叶酸43(微克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.669(毫克)
铁0.16(毫克)
锰0.063(毫克)
锌0.09(毫克)
铜0.111(毫克)
镁10(毫克)
磷14(毫克)
钾168(毫克)
钠1(毫克)
硒600(微克)
钙11(毫克)

芒果的营养成分查询：100克芒果的热量含量60千卡，100克芒果的碳水化合物含量14.98克，100克芒果的维生素B2(核黄素)含量0.038毫克，100克芒果的维生素B1(硫胺素)含量0.028毫克，100克芒果的胡萝卜素含量640微克，100克芒果的维生素A(视黄醇)含量150微克，100克芒果的维生素C含量36.4毫克，100克芒果的膳食纤维含量1.6克，100克芒果的维生素E含量0.9毫克，100克芒果的蛋白质含量0.82克，100克芒果的脂肪含量0.38克，100克芒果的叶酸含量43微克，100克芒果的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.669毫克，100克芒果的铁含量0.16毫克，100克芒果的锰含量0.063毫克，100克芒果的锌含量0.09毫克，100克芒果的铜含量0.111毫克，100克芒果的镁含量10毫克，100克芒果的磷含量14毫克，100克芒果的钾含量168毫克，100克芒果的钠含量1毫克，100克芒果的硒含量600微克，100克芒果的钙含量11毫克

芒果GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：56

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：