梨

( lí )

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简介一种水果的名称，我国是梨属植物中心发源地之一，亚洲梨属的梨大都源于亚洲东部，日本和朝鲜也是亚洲梨的原始产地；国内栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原产我国。梨的果实形状有圆形的，也有基部较细尾部较粗的，不同品种的果皮颜色大相径庭，有黄色、绿色、褐色等等。既可生食，也可蒸煮后食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，在古代有“百果之宗”的美誉。在医疗功效上，梨可以润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化，对心血管也有好处。

梨别名：	快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨
梨功效：	开胃、护肝、抗癌、防癌、降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒、降血压、清肺止咳、利尿通便、润肺清燥、止咳化痰、养血生肌、治疗高血压、预防高血压
梨用于：	肝炎、肺结核、气管炎、高血压、心脏病、食道癌、大便秘结、呼吸道感染
梨禁忌：	慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
梨适宜：	一般人群均可食用。尤适宜咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者，慢性支气管炎、肺结核患者，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者，饮酒后或宿醉未醒者。

梨（营养成分/每100克）

热量44(千卡)
碳水化合物13.3(克)
维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
胡萝卜素33(微克)
维生素C6(毫克)
维生素A(视黄醇)6(微克)
膳食纤维3.1(克)
维生素E1.34(毫克)
蛋白质0.4(克)
脂肪0.2(克)
钠盐2.1(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.3(毫克)
锰0.07(毫克)
硒1.14(微克)
碘0.7(微克)
铜0.62(毫克)
铁0.5(毫克)
锌0.46(毫克)
钠2.1(毫克)
磷14(毫克)
钙9(毫克)
镁8(毫克)
钾92(毫克)

梨的营养成分查询：100克梨的热量含量44千卡，100克梨的碳水化合物含量13.3克，100克梨的维生素B2(核黄素)含量0.06毫克，100克梨的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克，100克梨的胡萝卜素含量33微克，100克梨的维生素C含量6毫克，100克梨的维生素A(视黄醇)含量6微克，100克梨的膳食纤维含量3.1克，100克梨的维生素E含量1.34毫克，100克梨的蛋白质含量0.4克，100克梨的脂肪含量0.2克，100克梨的钠盐含量2.1毫克，100克梨的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.3毫克，100克梨的锰含量0.07毫克，100克梨的硒含量1.14微克，100克梨的碘含量0.7微克，100克梨的铜含量0.62毫克，100克梨的铁含量0.5毫克，100克梨的锌含量0.46毫克，100克梨的钠含量2.1毫克，100克梨的磷含量14毫克，100克梨的钙含量9毫克，100克梨的镁含量8毫克，100克梨的钾含量92毫克

梨GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：38

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：