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石斑鱼

( shí bān yú )
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简介石斑鱼,属鲈形目,体长椭圆形稍侧扁。口大,具辅上颌骨,牙细尖,有的扩大成犬牙。体被小栉鳞,有时常埋于皮下。背鳍和臀鳍棘发达。尾鳍圆形或凹形。体色变异甚多,常呈褐色或红色,并具条纹和斑点,为暖水性的大中型海产鱼类。石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,类似鸡肉,素有“海鸡肉”之称。石斑鱼又是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼,被港澳地区推为我国四大名鱼之一,是高档筵席必备之佳肴。石斑鱼烧芋艿,原本是嵊泗渔区一道家常菜,如今却成为享誉海内外的珍贵菜。
分布于福建沿海的石斑鱼有12种,其中经济价值较高且较为常见的种类有赤点石斑鱼、鲑点石斑鱼、云纹石斑鱼和网纹石斑鱼等。赤点石斑鱼和云纹石斑鱼。青石斑鱼因体色为青褐色,故又称青斑,是福建产量较多的一种。石斑鱼体椭圆形,侧扁,头大,吻短而钝圆,口大,有发达的铺上骨,体披细小栉鳞,背鳍强大,体色可随环境变化而改变。成鱼体长通常在20-30厘米。

石斑鱼功效:益智养血明目通经安胎利产止血催乳暖胃润肌肤、温中益气
石斑鱼禁忌:痛风患者忌食。感冒、烧伤、痰湿体质人群不宜食用
石斑鱼适宜:一般人群均可食用。
石斑鱼(营养成分/每100克)
  • 热量87(千卡)
  • 蛋白质19.38(克)
  • 脂肪1.02(克)
  • 胆固醇37(毫克)
  • 钠盐53(毫克)
  • 27(毫克)
  • 0.89(毫克)
  • 31(毫克)
  • 162(毫克)
  • 483(毫克)
  • 53(毫克)
  • 0.48(毫克)
  • 0.02(毫克)
  • 0.014(毫克)
石斑鱼的营养成分查询:100克石斑鱼的热量含量87千卡,100克石斑鱼的蛋白质含量19.38克,100克石斑鱼的脂肪含量1.02克,100克石斑鱼的胆固醇含量37毫克,100克石斑鱼的钠盐含量53毫克,100克石斑鱼的钙含量27毫克,100克石斑鱼的铁含量0.89毫克,100克石斑鱼的镁含量31毫克,100克石斑鱼的磷含量162毫克,100克石斑鱼的钾含量483毫克,100克石斑鱼的钠含量53毫克,100克石斑鱼的锌含量0.48毫克,100克石斑鱼的铜含量0.02毫克,100克石斑鱼的锰含量0.014毫克
石斑鱼GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质

不利 / 评价:

石斑鱼

摄入热量87千卡相当于:

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