首页 菜谱 分类 食材 百科 健康 运动
当前位置:食材首页 > 蔬菜类 > 瓜菜类 > 南瓜介绍

南瓜

( nán guā )
分享到:
收藏(0)

简介南瓜是葫芦科南瓜属的植物,一年生蔓生草本。茎长达数米,节处生根,粗壮,有棱沟,被短硬毛,卷须分3~4叉。单叶互生,叶片心形或宽卵形,5浅裂有5角,稍柔软,长15~30厘米,两面密被茸毛,沿边缘及叶面上常有白斑,边缘有不规则的锯齿。花单生,雌雄同株异花。
因产地不同,叫法各异。又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜,台湾话称为金瓜,原产于北美洲。南瓜在中国各地都有栽种,日本则以北海道为大宗。嫩果味甘适口,是夏秋季节的瓜菜之一。老瓜可作饲料或杂粮,所以有很多地方又称为饭瓜。在西方南瓜常用来做成南瓜派,即南瓜甜饼。南瓜瓜子可以做零食。
南瓜的营养及其丰富,南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排浓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈与便秘,并有利尿、美容等作用。近年来,国内外医学专家、学者研究实验表明,食南瓜,还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用。

南瓜别名:麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜、麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、瘌瓜、番南瓜、阴瓜、北瓜、金冬瓜、冬瓜、老缅瓜、番蒲
南瓜功效:通便益气护肝驱蛔虫降血糖降血压消炎止痛、解毒杀虫、解鸦片毒、防前列腺防癌治癌清热解毒治疗高血压预防高血压保护胃粘膜
南瓜用于:疟疾痢疾结石神经痛糖尿病前列腺癌动脉硬化、胃粘膜溃疡、支气管哮喘
南瓜禁忌:南瓜性温,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃;同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
南瓜适宜:一般人群均可食用。适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。
南瓜(营养成分/每100克)
  • 热量22(千卡)
  • 碳水化合物5.3(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.04(毫克)
  • 维生素C8(毫克)
  • 维生素E0.36(毫克)
  • 膳食纤维0.8(克)
  • 胡萝卜素890(微克)
  • 维生素A(视黄醇)148(微克)
  • 蛋白质0.7(克)
  • 脂肪0.1(克)
  • 钠盐0.8(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.4(毫克)
  • 0.08(毫克)
  • 0.03(毫克)
  • 0.14(毫克)
  • 0.46(微克)
  • 0.4(毫克)
  • 0.8(毫克)
  • 145(毫克)
  • 24(毫克)
  • 16(毫克)
  • 8(毫克)
南瓜的营养成分查询:100克南瓜的热量含量22千卡,100克南瓜的碳水化合物含量5.3克,100克南瓜的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克,100克南瓜的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克,100克南瓜的维生素C含量8毫克,100克南瓜的维生素E含量0.36毫克,100克南瓜的膳食纤维含量0.8克,100克南瓜的胡萝卜素含量890微克,100克南瓜的维生素A(视黄醇)含量148微克,100克南瓜的蛋白质含量0.7克,100克南瓜的脂肪含量0.1克,100克南瓜的钠盐含量0.8毫克,100克南瓜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.4毫克,100克南瓜的锰含量0.08毫克,100克南瓜的铜含量0.03毫克,100克南瓜的锌含量0.14毫克,100克南瓜的硒含量0.46微克,100克南瓜的铁含量0.4毫克,100克南瓜的钠含量0.8毫克,100克南瓜的钾含量145毫克,100克南瓜的磷含量24毫克,100克南瓜的钙含量16毫克,100克南瓜的镁含量8毫克
南瓜GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):65

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

不利 / 评价:

南瓜

摄入热量22千卡相当于:

查看更多运动

相关同类食材

南瓜知识库 吃南瓜你要知道
南瓜的热量与做法

扫一扫手机查看