油茶

( yóu chá )

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油茶（营养成分/每100克）

热量94(千卡)
碳水化合物20(克)
维生素B1(硫胺素)0.01(毫克)
维生素E0.06(毫克)
膳食纤维0.9(克)
蛋白质2.4(克)
脂肪0.9(克)
维生素B2(核黄素)0.06(毫克)
钠盐19.6(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)0.4(毫克)
钙22(毫克)
铁1.1(毫克)
镁15(毫克)
磷30(毫克)
钾46(毫克)
钠19.6(毫克)
锌0.42(毫克)
铜0.05(毫克)
锰0.26(毫克)
硒4(微克)

油茶的营养成分查询：100克油茶的热量含量94千卡，100克油茶的碳水化合物含量20克，100克油茶的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克油茶的维生素E含量0.06毫克，100克油茶的膳食纤维含量0.9克，100克油茶的蛋白质含量2.4克，100克油茶的脂肪含量0.9克，100克油茶的维生素B2(核黄素)含量0.06毫克，100克油茶的钠盐含量19.6毫克，100克油茶的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.4毫克，100克油茶的钙含量22毫克，100克油茶的铁含量1.1毫克，100克油茶的镁含量15毫克，100克油茶的磷含量30毫克，100克油茶的钾含量46毫克，100克油茶的钠含量19.6毫克，100克油茶的锌含量0.42毫克，100克油茶的铜含量0.05毫克，100克油茶的锰含量0.26毫克，100克油茶的硒含量4微克

油茶GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：