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罗非鱼

( luó fēi yú )
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简介罗非鱼,隶属于鲈形目、鲈形亚目、丽鱼科Cichlidae、罗非鱼属Tilapia(亦称丽鲷科,丽鲷属)。该属原产于非洲,有600多种,目前被养殖的有15种,是世界水产业的重点科研培养的淡水养殖鱼类,且被誉为未来动物性蛋白质的主要来源之一。罗非鱼最早于一九四六年由吴振辉、郭启鄣从新加坡引进到台湾省,为纪念这两个人,先称“吴郭鱼”;一九五七年从越南引进到我国内地,又名“越南鱼”;因其原产于非洲,形似本地鲫鱼,故又有人叫它“非洲鲫鱼”。
罗非鱼是一群中小型鱼类,它的外形、个体大小有点类似鲫鱼,鳍条多荆似鳜鱼。广盐性鱼类,海淡水中皆可生存;耐低氧,一般栖息于水的下层,但随水温变化或鱼体大小改变栖息水层。通常生活于淡水中,可以存活于在湖,河,池塘的浅水中。它有很强的适应能力,且对溶氧较少之水有极强之适应性。绝大部分罗非鱼是杂食性,常吃水中植物和碎物。此鱼在面积狭小之水域中亦能繁殖,甚至在水稻田里能够生长。目前我国养殖的主要有尼罗罗非鱼、莫桑比克罗非鱼、奥利亚罗非鱼。罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无肌间刺,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。

罗非鱼别名:吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿鱼、尼罗鱼、吴郭鱼、越南鱼、非洲鲫鱼、福寿鱼、尼罗鱼
罗非鱼功效:护心亮发健脑壮骨提高免疫力抗癌抗衰老降血压治疗高血压预防高血压改善肝功能保护肝功能
罗非鱼用于:心脏病高血压高血脂皮肤病、关节炎中风
罗非鱼禁忌:肝硬化患者忌食。
罗非鱼适宜:一般人群均可食用。尤适宜老年人和儿童。
罗非鱼(营养成分/每100克)
  • 热量77(千卡)
  • 碳水化合物2.8(克)
  • 维生素B2(核黄素)0.17(毫克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
  • 维生素E1.91(毫克)
  • 脂肪1.5(克)
  • 胆固醇78(毫克)
  • 蛋白质18.4(克)
  • 钠盐19.8(毫克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)3.3(毫克)
  • 0.9(毫克)
  • 0.87(毫克)
  • 0.09(毫克)
  • 0.05(毫克)
  • 12(毫克)
  • 289(毫克)
  • 161(毫克)
  • 36(毫克)
  • 23(微克)
  • 19.8(毫克)
罗非鱼的营养成分查询:100克罗非鱼的热量含量77千卡,100克罗非鱼的碳水化合物含量2.8克,100克罗非鱼的维生素B2(核黄素)含量0.17毫克,100克罗非鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.11毫克,100克罗非鱼的维生素E含量1.91毫克,100克罗非鱼的脂肪含量1.5克,100克罗非鱼的胆固醇含量78毫克,100克罗非鱼的蛋白质含量18.4克,100克罗非鱼的钠盐含量19.8毫克,100克罗非鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.3毫克,100克罗非鱼的铁含量0.9毫克,100克罗非鱼的锌含量0.87毫克,100克罗非鱼的锰含量0.09毫克,100克罗非鱼的铜含量0.05毫克,100克罗非鱼的钙含量12毫克,100克罗非鱼的钾含量289毫克,100克罗非鱼的磷含量161毫克,100克罗非鱼的镁含量36毫克,100克罗非鱼的硒含量23微克,100克罗非鱼的钠含量19.8毫克
罗非鱼GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质

不利 / 评价:胆固醇含量过高

罗非鱼

摄入热量77千卡相当于:

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