白条鱼

( bái tiáo yú )

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简介初级淡水鱼。是低海拔常见之鱼类，喜欢群聚栖息于溪流、湖泊及水库等水体之上层。主要摄食藻类，也食高等植物碎屑、甲壳类及水生昆虫等。繁殖力及适应性强，能容忍较污浊之水域。

白条鱼别名：	条、鲦、白鲦、篮刀、游刁子、白翎子（雌）/红翎子（雄）、苦槽仔、海鲢仔、奇力仔、白条、鲦鱼、鮂、黑鰦、餐鱼、参鱼、肉条鱼、白漂子、鲹子、青鳞子
白条鱼功效：	养胃、通乳、清热解毒、止嗽下气、清热除火、祛脂降压、通乳生乳、利尿消肿、滋补健胃、利水消肿
白条鱼用于：	水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通、消化系统疾病、心脑血管系统疾病
白条鱼适宜：	一般人群均可食用，痛风病人除外，更适宜乳母，老人，久病体虚人群。

白条鱼（营养成分/每100克）

热量103(千卡)
碳水化合物1.6(克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
维生素E0.86(毫克)
维生素A(视黄醇)11(微克)
脂肪3.3(克)
蛋白质16.6(克)
胆固醇129(毫克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
钠盐68(毫克)
锰0.03(毫克)
铁1.7(毫克)
铜0.16(毫克)
锌3.22(毫克)
镁13(毫克)
硒12(微克)
钠68(毫克)
钙58(毫克)
钾331(毫克)
磷224(毫克)

白条鱼的营养成分查询：100克白条鱼的热量含量103千卡，100克白条鱼的碳水化合物含量1.6克，100克白条鱼的维生素B2(核黄素)含量0.07毫克，100克白条鱼的维生素E含量0.86毫克，100克白条鱼的维生素A(视黄醇)含量11微克，100克白条鱼的脂肪含量3.3克，100克白条鱼的蛋白质含量16.6克，100克白条鱼的胆固醇含量129毫克，100克白条鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.9毫克，100克白条鱼的钠盐含量68毫克，100克白条鱼的锰含量0.03毫克，100克白条鱼的铁含量1.7毫克，100克白条鱼的铜含量0.16毫克，100克白条鱼的锌含量3.22毫克，100克白条鱼的镁含量13毫克，100克白条鱼的硒含量12微克，100克白条鱼的钠含量68毫克，100克白条鱼的钙含量58毫克，100克白条鱼的钾含量331毫克，100克白条鱼的磷含量224毫克

白条鱼GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高