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坚果

( jiān guǒ )

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简介坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果功效：	长寿、美颜、抗癌、美容、养颜、滋补、驱虫、下乳汁、润肺燥、降血脂、健脾胃、降血压、补肾强心、延缓衰老、美容养颜、增强体质、预防疾病、润肺滑肠、降低胆固醇、能补脾益气、治疗高血压、预防高血压、改善记忆力、预防动脉硬化
坚果用于：	癌症、肾虚、血管病、忧郁症、心脏病、神经衰弱、腰腿无力
坚果禁忌：	坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。
坚果适宜：	一般人均适宜

坚果（营养成分/每100克）

热量487(千卡)
碳水化合物22.40(克)
脂肪39.20(克)
蛋白质12.00(克)

坚果的营养成分查询：100克坚果的热量含量487千卡，100克坚果的碳水化合物含量22.40克，100克坚果的脂肪含量39.20克，100克坚果的蛋白质含量12.00克

坚果GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

摄入热量487千卡相当于：

走路128分钟
跑步61分钟
讲话325分钟
跳绳49分钟
吃东西325分钟
开车244分钟
洗车162分钟
马路散步244分钟

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