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海带

( hǎi dài )
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简介海带,褐藻门游孢子纲海带目海带科海带属。个体大、生长快、经济价值高的一种大型褐藻,因其生长在海水,柔韧似带而得名。自然分布于太平洋西北部沿岸,属冷温带海藻。
海带主要是自然生长,也有人工养殖,多以干制品行销于市,质量以色褐、体短、质细而肥厚者为佳。海带有“长寿菜”、“海上之蔬”“含碘冠军”的美誉。海带是一种褐藻,藻体褐色,一般长2~4米,最长达7米。可分固着器、柄部和叶片三部分。固着器叉形分枝,用以附着海底岩石。柄部短粗,圆柱形。叶片狭长,带形。生长于水温较低的海中,分布于中国北部沿海及朝鲜、日本和苏联太平洋地区沿岩。我国北部及东南沿海有大量养殖。
海带营养丰富,含有较多的碘质、钙质,有治疗甲状腺肿大之功效。海带可以冷拌食用,也可以做热炒菜。除食用外,海带还可以制海带酱油、海带酱、味粉,海带还可以加工成脆片,海带脆片成为新的海洋类休闲食品。日本人用海带磨成粉,作为红肠等食物的添加剂,把海带茶作为表示喜庆的高贵食品。工业上用海带提取钾盐、褐藻胶、甘露醇,用来代替面粉浆纱、浆布,制酒时用作澄清剂,还可作医疗用品。

海带别名:昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草、昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草、海马
海带功效:抗癌防癌御寒降血脂降血糖抗凝血抗肿瘤抗氧化、排铅解毒、利尿消肿增强免疫力、防治富贵病、减少放射性疾病
海带用于:缺碘高血压高血脂冠心病糖尿病动脉硬化骨质疏松甲状腺肿大营养不良性贫血、甲状腺低下
海带禁忌:甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者忌食。
海带适宜:一般人群均可食用。尤适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。湿热体质,痰湿体质,瘀血体质
海带(营养成分/每100克)
  • 热量13(千卡)
  • 碳水化合物2.1(克)
  • 维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
  • 维生素B2(核黄素)0.15(毫克)
  • 维生素E1.85(毫克)
  • 膳食纤维0.0005(克)
  • 脂肪0.1(克)
  • 蛋白质1.2(克)
  • 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.3(毫克)
  • 钠盐8.6(毫克)
  • 0.07(毫克)
  • 0.16(毫克)
  • 0.9(毫克)
  • 246(毫克)
  • 113.9(微克)
  • 46(毫克)
  • 25(毫克)
  • 22(毫克)
  • 10(微克)
  • 8.6(毫克)
  • 嘌呤96(毫克)
海带的营养成分查询:100克海带的热量含量13千卡,100克海带的碳水化合物含量2.1克,100克海带的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克,100克海带的维生素B2(核黄素)含量0.15毫克,100克海带的维生素E含量1.85毫克,100克海带的膳食纤维含量0.0005克,100克海带的脂肪含量0.1克,100克海带的蛋白质含量1.2克,100克海带的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.3毫克,100克海带的钠盐含量8.6毫克,100克海带的锰含量0.07毫克,100克海带的锌含量0.16毫克,100克海带的铁含量0.9毫克,100克海带的钾含量246毫克,100克海带的碘含量113.9微克,100克海带的钙含量46毫克,100克海带的镁含量25毫克,100克海带的磷含量22毫克,100克海带的硒含量10微克,100克海带的钠含量8.6毫克,100克海带的嘌呤含量96毫克
海带GI值

GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

不利 / 评价:

海带

摄入热量13千卡相当于:

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