梗米

( gěng mǐ )

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简介粳米，是粳稻的种仁，又称大米。也有人称作“蓬莱米”，样子圆圆短短的，吃起来的口感软硬适中，其味甘淡，其性平和。一般梗米最常被用来做米饭、寿司等饭食。

梗米别名：	粳米、硬米
梗米功效：	益气、止烦、止渴、止泻、补中、心痛、壮筋骨、益肠胃、益脾胃、除烦渴、中和胃酸、缓解胃痛、益精强志、聪耳明目、断热毒下痢、促进血液循环
梗米用于：	呕吐、泻痢、胃病、便秘、痔疮、口干渴、脾胃阴伤、胃气不足
梗米适宜：	一般人群均可食用。

梗米（营养成分/每100克）

热量346(千卡)
碳水化合物77.9(克)
维生素B1(硫胺素)0.11(毫克)
维生素B2(核黄素)0.05(毫克)
膳食纤维0.7(克)
维生素E0.46(毫克)
蛋白质7.4(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.9(毫克)
脂肪0.8(克)
锌1.7(毫克)
锰1.29(毫克)
铜0.3(毫克)
钠3.8(毫克)
铁2.3(毫克)
硒2.23(微克)
镁34(毫克)
钙13(毫克)
磷110(毫克)
钾103(毫克)

梗米的营养成分查询：100克梗米的热量含量346千卡，100克梗米的碳水化合物含量77.9克，100克梗米的维生素B1(硫胺素)含量0.11毫克，100克梗米的维生素B2(核黄素)含量0.05毫克，100克梗米的膳食纤维含量0.7克，100克梗米的维生素E含量0.46毫克，100克梗米的蛋白质含量7.4克，100克梗米的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.9毫克，100克梗米的脂肪含量0.8克，100克梗米的锌含量1.7毫克，100克梗米的锰含量1.29毫克，100克梗米的铜含量0.3毫克，100克梗米的钠含量3.8毫克，100克梗米的铁含量2.3毫克，100克梗米的硒含量2.23微克，100克梗米的镁含量34毫克，100克梗米的钙含量13毫克，100克梗米的磷含量110毫克，100克梗米的钾含量103毫克

梗米GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：